胜游亚洲

养生是一种生涯方法
，它不但关乎身体的康健
，也关乎心灵的平和。养生不分四序
，每个季节都有差别的注重事项
，以顺应自然界的转变
，调理人体的气血阴阳
，抵达身心协调的目的。

春季是万物苏醒的季节
，也是人体阳气生发的季节。春季养生的重点是�；じ卧�
，顺应阳气的升发
，多吃清淡、酸甘、温润的食物
，如菠菜、芹菜、韭菜、香梨、蜂蜜等。同时
，要注重适当运动
，增强体质
，多加入户外运动
，呼吸新鲜空气
，浏览自然美景
，作育乐观爽朗的心态。

夏日是万物兴旺的季节
，也是人体阳气最兴旺的季节。夏日养生的重点是清热解暑
，顺应阳气的外散
，多吃清凉、甘苦、滋润的食物
，如西瓜、荷叶、绿豆、茶叶等。同时
，要注重防暑降温
，阻止太过出汗和中暑
，多喝水增补水分和电解质
，适当休息和睡眠
，坚持心情愉快。

秋季是万物珍藏的季节
，也是人体阳气最先收敛的季节。秋季养生的重点是润燥养肺
，顺应阳气的内收
，多吃滋阴润燥、辛甘、温润的食物
，如百合、银耳、芝麻、枇杷、蜂蜜等。同时
，要注重防寒保暖
，阻止受凉和伤风
，多穿衣服和被子
，少吹风和空调
，多做深呼吸和推拿穴位
，增强肺部功效和对抗力。

冬季是万物休眠的季节
，也是人体阳气最弱的季节。冬季养生的重点是藏精养阴
，顺应阳气的下降
，多吃温补固本、咸甘、温热的食物
，如羊肉、牛肉、核桃、大枣、姜等。同时
，要注重保暖祛寒
，阻止冻伤和冻疮
，多吃富含维生素C和E的食物
，如柑橘、胡萝卜等�；挂⒅厥实痹硕湍チ渡硖�
，并坚持优异的睡眠习惯。

总之
，养生不分四序
，每个季节都有差别的注重事项。只有凭证自己的体质和情形条件
，选择合适的食物和运动方法
，并坚持优异的心态和情绪
，才华抵达养生的目的。